快適な生活をおくる工夫は、自分でしかできない

快適に過ごすと言うことは、
いかにストレスを少なくできるか、
だと私は思っています。

ただ生きているだけでもストレスはあります。

気温や気圧の変化、寒さ暑さ、排気ガス、変なニオイ、騒がしい音、無愛想な人、頭痛、腰痛、便秘、今のコロナ禍、、。

自分ではどうにもならないストレスも多いですよね。

だからこそ、
自分でどうにかできるストレスを
できるだけ自分に与えないようにするのが
快適ライフだと思っています。

ストレスを感じると、活性酸素も増えます。
副腎からはコルチゾールも出ます。
この２つが、睡眠を妨げる大きな要因なのです。

自分のストレスが減ると、
機嫌良く過ごせるので
自分から人に与えるストレスも減るわけです。

人間関係も良好になり、
最も大きな人間関係のストレスが軽減します。

いろいろ繋がっていくわけですよね。

感染が拡大していく中で
自分の生活を快適におくる工夫は本当に大事です。
これは、自分でしかできません。

そして良く眠れたら、それだけでもストレスは軽くなります。
睡眠不足が最大のストレスのもとですからね。


今日のHimalaya音声では
より詳しくお話ししています。
実際にストレスを感じた時に
私がやったスカッと解消法なども↓↓
倍速で聴くこともできますよ。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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