睡眠は、起きている時間の言動や思考で
大きく変わってきます。
そもそもの原因は、起きている時間にあり、
良くなるヒントも起きている時間にあるのです。
ハッキリ言うと、
ムダなものが多く、足りないものも多いです。
ムダなものを省きつつ
足りないものを補うことで
睡眠は格段に良くなります。
ムダなものが何かと言うと、、
不安、悩み、夜の明るい光、暴飲暴食などです。
足りないものは、、
朝と昼の太陽の光や柔軟な思考、
ビタミンミネラルたんぱく質などです。
これらはほんの一例ですが、
これでも分かると思います。
とにもかくにも起きている間が重要なのです。
10月31日(土)
満月のハロウィンの日に
【Zoom睡眠セミナー】を開催します。
詳しくお伝えしますので、
良く眠り、より良い毎日を過ごしたい方は
ぜひぜひご参加ください。
あなたにお会いできますことを
楽しみにしています。
椎葉 ゆう子
今週も、茶系のお弁当でスタートしてしまいました。
茶色いご飯は、焙煎玄米コーヒーを混ぜて炊いています。
美味しいのですよー。