骨盤底筋という筋肉を普段意識している人は、
あまりいないのではないでしょうか。
筋肉なので、骨盤底筋の動きが悪くなれば
深い呼吸がしにくくなって
常に呼吸が浅い状態になります。
骨盤底筋と横隔膜は、連動して動いているからです。
呼吸が浅ければ、
全身への酸素や血液の巡りが
悪くなるということなので
疲れやすく、睡眠の質も低下します。
男性にも骨盤底筋はありますが
やはり女性は、生理や妊娠出産も経験します。
骨盤底筋の柔軟さが、
女性らしさに繋がっていると私は思っています。
いつまでもツヤのあるオンナでいたいですよね。
骨盤底筋トレーニングを習慣にしてみましょう。
尿漏れや、生理痛の予防にもなりますし
姿勢を整えたり、代謝UPにもなります。
女性ホルモンのバランスも良くなるので
髪や肌のツヤも良くなり、
膣の潤いを保つことにもなります。
40代になり、少しずつ身体の変化を感じるので
最近は特に骨盤底筋を意識するようになりました。
しっかりケアすると、
やはり体調も睡眠の質も変わりますよ。
私がよくやっている骨盤底筋のトレーニングです。
これもよくやります。
ヒップアップやウエストの引き締めにもなりますよ。
骨盤底筋を鍛えて、
オンナ度を上げていきましょう。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子