運動すると、筋肉からは｢マイオカイン｣という若返りホルモンが放出されます。
筋肉を使えば、それだけ若返るという訳です。
マイオカインは他にも素晴らしい効果があります。
脂肪を分解する
血圧を安定させて、動脈硬化を防ぐ
血糖値を正常に保つ
等々、ダイエットや健康維持にも一役買っているのです。
筋肉の量と、運動の量が多いほど
マイオカインの分泌も促進されるそうなので
やはり継続して運動することが大事ですね。
例えば、家の中で階段を上り下りするだけでも
結構な運動量です。
坂道を歩くことはウォーキングの20倍の効果があるとも言われています。
雨で外に出られない時は
家や会社に階段がある方は
うまく活用しましょう。
背筋をしっかり伸ばして
お尻や太ももの裏側を意識すると
ヒップアップや太もも引き締めも期待できますよ。
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