毎日の継続は、カッコ良く生きること

母として女として

カッコ良く、美しく生きたいと
常々思っております。


やると決めた事を毎日毎日続けることも
私にとってはカッコ良く生きることです。


ブログの毎日の更新も、やると決めたから。


同じように、
公式LINEもブログを始める前から続けていた事の１つです。

私にとって、メルマガのようなもので
ブログとは違う内容で
より身近に感じられるよう心がけています。


７月の始まりの今日は
LINEメルマガが反響の大きかった記事を
ご紹介します。


気になる方は、ぜひ登録して頂けると
とっても嬉しいです。
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【習慣は21日間続けると定着する～飽きっぽい娘が毎晩続けている事～】
https://timeline.line.me/post/_dQUHBDSdzpvHmg5cPG3lQyQPi-mRgjYDKjFZ5SU/1159304783906086294

 

椎葉 ゆう子 (やわらかボディ睡眠 ) | LINE TIMELINE【習慣は、21日続けると定着する】決めた事がなかなか続かない、という声をよく耳にします。人は、21日間続けると習慣として定着して継続できるようになると言われています。とにかく3週間続けてみよう！軽いノリで始めてみるのもコツかもしれません。大人に限らず、子どもも続かない。なかなかに飽きっぽいですよね。沢山の新しい事を日々経験しているので当然かもしれませんが、、自分で決めた事は続けて欲しいなと言うのが親の心でもあります。まさに次女も、そうなのです。その飽きっぽい次女が、ナント１ヶ月間継続している事があります。「日記」です。長女が以前に作ったホワイトボードに学校で楽しかった事、いっぱい笑った事を毎日寝る前に書いています。なぜボード日記を始めたのかリンクtimeline.line.me



【ペパーミントで、夏を元気に乗り切る】https://timeline.line.me/post/_dQUHBDSdzpvHmg5cPG3lQyQPi-mRgjYDKjFZ5SU/1159260583606081251

 

椎葉 ゆう子 (やわらかボディ睡眠 ) | LINE TIMELINE【ペパーミントで、夏を元気に乗り切る】今日は｢ペパーミントの日｣です。暑くなってくると我が家でも大活躍です｢ペパーミント｣のアロマ。熱中症の予防に、首の後ろに塗ったり、タオルに１滴垂らして首に巻いたり。ストッキングを履く時は、足の裏に塗って消臭対策に。暑くて汗の臭いが気になる時は、脇の下に塗ってデオドラントに。スースーして気持ちいいです。ちょっぴりガムのようなニオイがしますが気にならない方は、夏を乗り切るために上手に使うのもアリです。今日は、お化粧前にペパーミントで頭皮マッサージをしました。これは、頭痛持ちの方にもオススメですよ。ペパーミントには、鎮痛作用もあるので痛くなる前の予防策として使う方もいらっしゃいます。スースーする爽快感を利用してリンクtimeline.line.me



【腰痛の予防に、腸腰筋を鍛えましょう】
https://timeline.line.me/post/_dQUHBDSdzpvHmg5cPG3lQyQPi-mRgjYDKjFZ5SU/1159115998306089988

 

椎葉 ゆう子 (やわらかボディ睡眠 ) | LINE TIMELINE腰痛予防に、腸腰筋を鍛えましょう。5月25日に｢大腰筋｣の話をしましたが、大腰筋＋腸骨筋=腸腰筋です。腸腰筋を鍛えることは、大腰筋の強化になります。座りっぱなしの姿勢から急に立ち上がると腰が痛くなる、という話をしたのですがその時の予防に写真のようなポーズをとると痛みを防ぐことができます。（写真２枚目）股関節に対して直角に、指４本ずつをグイッと差し込んで太ももとお腹で手を挟むようなイメージです。（写真３枚目）この時、目線は斜め下が良いです。このポーズを立ち座りの時以外にもすると太ももの引き締めや、ヒップUPにもなります。お尻を少し斜め上に突き出すようにして膝がつま先から前に出ないように気を付けましょう。腸腰筋に柔軟性があり鍛えられていると腰痛になリンクtimeline.line.me



【こむら返りやまぶたのピクピクには、マグネシウムがおすすめ】
https://timeline.line.me/post/_dQUHBDSdzpvHmg5cPG3lQyQPi-mRgjYDKjFZ5SU/1159141008606081614

 

椎葉 ゆう子 (やわらかボディ睡眠 ) | LINE TIMELINEこむら返り、まぶたピクピクはマグネシウム不足が原因のひとつに考えられます。コップ１杯のお水に、ニガリを数滴入れて飲むと良いそうです。ニガリの主成分は、マグネシウムだからです。理由は忘れましたが、ずっと前にニガリを買って飲んだことがあるのですが、まぁ苦くて飲めたもんじゃなく、すぐに止めてしまいました。マグネシウムを含む天然塩でも良いと思います。ちなみに、しけって固まる塩にはマグネシウムがたっぷり含まれているそう。サラサラした塩には、残念ながら含まれていないと考えてください。マグネシウムは、体内の300種類の酵素の働きを助けエネルギー代謝や血糖値･血圧のコントロール、心拍の維持、骨格の発達、筋肉神経の正常な機能維持など、生命活動に重要な役割をサポートしています。疲れリンクtimeline.line.me



親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


皆さんにとって最高の７月でありますように。

いつもありがとうございます。