睡眠不足や、質の悪い睡眠が
日常的に積み重なると
睡眠負債が溜まっていきます。
負債というと、
あまり良いイメージがないように
睡眠負債も決して良いものではありません。
眠気やダルさに悩まされたり
集中力も低く、仕事の効率も悪くなります。
健康面においても、風邪を引きやすくなったり免疫力が低下します。
生活習慣病のリスクも伴います。
お金の負債と同じで
溜めずに返済するのがベストなのです。
コロナの自粛生活で、家に居ながら不眠になり
結果的に睡眠負債を溜め込んでしまった人も
多いことでしょう。
睡眠負債を解消して
ぐっすり眠り、免疫力を高める事が
今後のコロナ対策になると思うのです。
では、どうやって溜まった睡眠負債を解消するのか。
販売中のプログラムの中から紹介しますね。
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Day5：睡眠負債解消法
Day1で睡眠負債を解消するたったの1つの方法は、｢超深く眠ること｣だとお伝えしました。
では、超深く眠るためにはどうしたら良いのかと言うと、、
・筋肉や神経の緊張をゆるめてあげる事
・血管を拡げてあげる事
が必要です。
分かりやすく言うと、、心身のリラックスが
大事だと言うことです。
心身共にリラックスできていない為に
深く眠ることができず、睡眠負債が溜まっている、とも言えるでしょう。
このプログラムに付いている｢バレリアン｣の
薬理作用が、筋肉や神経の緊張をゆるめ
血管を拡張させると言われているので
深い眠りのサポート役としてオススメしております。
ただ、バレリアンは眠気を起こすものではないことはご理解ください。
バレリアン以外で心身のリラックスを促してくれるものとして、
睡眠に特化したストレッチや、
アロマ、呼吸法、寝間着、ペットや大切な人とのハグなども良いですよ。
睡眠は、環境や体調だけでなく、気温や湿度、そして心の状態でも変わりやすいです。
あなただけのリラックス法を持ち
｢これで癒やされる。リラックスできるわ。｣と思い込むことも、実はとても大事なことなのです。
ぜひ思い込みの力を良い方向に使って下さいね。
明日は、身体をゆるめる事についてお話しします。
☆Day5のシェア☆
・今日は5日目ですが、ぐっすり眠れている体感はありますか？
・あなたのリラックス法は何ですか？ぜひ教えて下さいね。
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明日6/30まで特別価格です！
【ぐっすり熟睡！睡眠負債解消プログラム】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12601085110.html
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【30日間睡眠改善プログラム】
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