肩こりの緩和は、腕のアプローチから

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。



肩のコリや痛みは、
腕の疲労からきていることもあります。

パソコン作業や家事、育児、料理、介護など
腕を使う場面は本当に多いです。

気付かないうちに疲労は溜まっています。


腕からアプローチするのも
肩こりを軽減する１つの方法です。

これは腕の手三里のツボを刺激して
肩こりや首のこりもラクにします。
私はよく湯船に浸かりながらやっています。



欠盆のツボと言って
体の真ん中から
親指の幅４本分外側にあるツボも
肩こりや寝違えにも良いですよ。

鎖骨のくぼみに指を入れて押してみて、
痛みを感じる所を少し圧をかけてみましょう。

私は、その辺り全体を押しながら
肩をクルクル回します。
お風呂上がりにやると、
なかなか気持ち良くて肩も軽く感じます。

左の鎖骨はリンパの集まる所です。
詰まりやすいので、１日１回は刺激を与えてあげましょう。



親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー　椎葉ゆう子


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