親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
何を食べるかは、ひとまず置いておき
１日３食、ゆっくりと食べると
血糖値は落ち着き、体調も良い方向へ向かいます。
特に若い人に多いのですが
朝ご飯を食べないと、血糖値は余計に下がり
調子も上がりません。
少しだけでも何か口にして咀嚼する習慣を持つと、午前中のパフォーマンスも変わります。
ただ、朝ギリギリまで起きられずに
食べる時間がないとか
食べると気持ち悪くなる人がいるのも事実です。
このようなタイプの人は、
血糖値や血圧を上げるホルモン：コルチゾールの分泌が少ない事が原因の場合も多いです。
朝を欠食して血糖値が低いままだと
正常に戻すために
コルチゾールを大量分泌しようと
副腎は一生懸命に頑張ります。
これが更に副腎を疲れさせ、
コルチゾールが減ってしまう要因にもなっています。
朝、お味噌汁からでもスタートできると良いですね。
私は今、お味噌汁だけ食べています。
それまではご飯も食べていましたが
眠くなったり、もたれたりするようになったので
お味噌汁だけに変えたら、調子が良いです。
その代わり、具は盛り沢山です。
ご自身やお子さんの体調を観察しながら
おにぎりからスタート
バナナから等
いろいろ試してみて下さいね。
パンやヨーグルト、コーヒーだけというのは
あまりオススメできません。
グルテン、乳製品、カフェインは
副腎に負担がかかりやすいです。
睡眠にお悩みの方は、ぜひご相談ください。
専門家に相談すると、気持ちも軽くなり
改善のスピードも早いです。
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