親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
先日のこと、娘達へこんな三択問題を出しました。
・太る
・成績下がる
・病気になる
どれが１番イヤ？
回答は二人とも、、｢太る！｣でした。
この質問の意図は何かと言いますと、、
全てきちんと眠らないと起こる現象です。
子ども、大人関係ありません。
子どもの場合、
16歳の時に睡眠時間が6時間未満だった時に
8時間以上寝ている子に比べて
肥満になる確率が20%も上昇します。
睡眠不足や、質の悪い睡眠を取っていると
ホルモンの関係で太りやすくなることも分かっています。
太るのがイヤなら、しっかり寝ようね！
と娘達には話しました。
休校が明けたら、学校も部活も始まるから大丈夫！
という考えは捨てよう！とも話しました。
身についたものを手放す難しさは
悪いクセも、脂肪も、一緒です。
でも、しっかり眠れば
40代後半で2週間で３キロ痩せた女性もいらっしゃいます。
少し話が反れてしまいましたが、、
お子さんが夜更かしして生活リズムが乱れている事に
お悩みの親御さんは、、
最初に書いた三択問題など出してみては如何でしょう？
太る
成績が下がる
病気になる
の他には、、
怒りっぽくなる。
身長が伸びにくくなる。
人と話すのが億劫になる。
ケガをしやすくなる。
友達とのトラブルが起きやすくなる。
言葉は良くないですが
お子さんが食いつきそうな選択肢を準備して
聞いてみるのも良い策ですよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
お子さんやご自身の睡眠でお悩みの方へ
椎葉ゆう子