親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
１週間頑張った～！
とにかく土日くらいはぐっすり寝たい！
という方は、、
疲れやコリをそのままにしないで
ちょっと身体を伸ばしてから寝ませんか？
お風呂上がりに
お腹を伸ばすストレッチがオススメです。
お腹周りを刺激すると
お腹のリンパの流れが促進され
全身の血流の流れも良くなります。
自律神経も整い
ぐっすり熟睡できる身体の準備ができます。
身体を弓のように伸ばします。
お腹周りだけでなく、身体の側面が伸びて
気持ちいいですよ。
逆も、やってみましょう。
手首を持ち腕を引っ張りながら、
脚を引き寄せます。
お尻が浮かないように注意です！
ぐっすり熟睡できれば
１週間の疲れはスッキリします。
お腹を刺激するので
明日の朝は腸も快腸ですよ。
充実した楽しい週末をお過ごし下さい。
Good your morning！
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子