親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
膝の痛みというとお年寄り特有のものだと
思われるかもしれませんが、
実はそうではありません。
私自身、30代前半のある時期
膝痛に悩まされました。
それは、、産後です。
膝には体重の３～８倍の重力がかかるため、
太ももの筋肉などたくさんの支えがあります。
私の産後のように
立ったり座ったりする時に膝に痛みが走るのは
内転筋が弱っている。硬直している可能性が
高いです。
また内転筋は腹筋と関係が深く
腹筋が弱くなっていると内転筋の働きも低下します。
そもそも出産後は腹筋が緩んでいるため
内転筋もその影響を受け、
結果的に膝の痛みに繋がったのだと考えます。
なので、
数ヶ月後には自然に痛みは消えました。
産後はおむつ替えなどで思いの外
膝を使います。
しゃがむ動作で今から内転筋を鍛えておくといいですね。
今まさに産後でお悩みの方は
こんなストレッチもオススメです。
ご自身の体調に合わせてやってみて下さいね。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子