親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
ひとつ前のブログで、
キッチンと睡眠。
入浴と睡眠。の
関係について書きました。
↓
お風呂の時間が楽しみになる
我が家の癒しアイテムをご紹介します。
特にお子さんがいるご家族には
オススメですよ。
これ。
光るんです。
いろんな色に。
これをお風呂に一緒に連れて行き、
電気を消します。
お風呂場だけでなく、
脱衣所も消します。
この明かりだけ、です。
結構薄暗いですが、
その暗さと明かりのキレイさで
心静かに落ち着いてきます。
眩しいくらいの明るさでは、
せっかくの睡眠ホルモン:メラトニンの分泌も
抑えられてしまいますが、
これなら大丈夫！
リラックスできて癒されるので、
ぐっすり熟睡、期待できます！
こんなリラックスアイテム
癒しのアイテムがあると
お風呂も楽しく
湯船にもしっかりと浸かるようになります。
なので、
血流も良くなって、身体もゆるみます。
リラックスできて、良く眠れます。
あなたの癒しアイテムは何ですか？
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子