グッタリ疲れた夜は、、、

今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢左右の顔の違いについて｣です。
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やわらかボディプランナー　椎葉ゆう子です。




ぐっすり眠るためには、
身体がゆるんでいる事が大事です。




なのでブログでも、
身体をゆるめる・ほぐすストレッチを
紹介しているのですが…



１日グッタリ疲れて、
ストレッチとかそんな余裕ないよ～
お風呂入るので精一杯。
って日も、ありますよね。
あります。




そんな時は、
顔だけでもゆるめてあげると、
全身ユルユル～っとなります。




顔は、身体の中でも、
とても敏感な場所です。
ツボもたくさんあります。




デスクワークが多いと、
目が疲れやすく、それが顔の緊張に繋がります。

また、
ストレスが多い、緊張感が高い仕事の場合も、
知らず知らずのうちに顔は、
ガッチガチに強ばっています。




目と脳は繋がっていますし、
顔は脳を覆っているものです。



顔の疲れが取れると、
スッキリ気持ち良くなります。
それで脳もスッキリ～を感じて、
全身のユルユル～に結びつくのだと思います。





では、
顔を緩めてあげましょう。

タッピングです。
指の腹を使って、
優しくトントントントンしましょう。



余裕があれば口角を少し上げてやると、
副交感神経がさらに刺激されて、
ユルユル感がUPします。




１日の出来事は忘れて、
｢あ～ゆるんでるなぁ。気持ちいいなぁ｣と、
感じながらやってみて下さいね。





今日もぐっすり眠れますように。
Good dream！


睡眠栄養指導士
　椎葉ゆう子


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