やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉 ゆう子です。
睡眠の問題。
多くの人が寝ることにフォーカスしています。
もっと分かりやすく言うと、
寝付くまでの事しか考えていません。
睡眠の役割は、
身体の回復なので、
寝ている間に発揮されます。
つまり、
寝付きの良さよりも、
寝ている間や翌日の身体の状態が良い事の方が大事です。
寝るのは、誰にでもできます。
ですが大事なのは、
しっかりと今日の疲れがとれて、
身体と脳のメンテナンスができ、
明日への活力が生み出されることです。
人生は、前へ前へ進んでいきます。
ですから、
明日も元気に過ごすための、
今日の睡眠です。
寝ている間の質が大事だけど、、、
でも、
そもそも寝ているから分からないですよね。
質が良いかどうか、
分かりやすいのは｢目覚め｣
目覚ましが鳴る前に、
目が覚めるのが理想です。
目覚ましで起きたとしても、
よく寝た～とスッキリと起きれて、
頭もクリアな状態になるのが、
３分以内であること。
2～30分経って、や～っと朦朧とした状態から抜け出せる。
という方は、残念ながら睡眠の質が良くないと言えます。
また午前中ずっと眠い。集中力がないのも、
良くないサインです。
これから夏本番。
夏バテや熱中症予防のためにも、
良質な睡眠は、
まず第１に取り組むべきことです。
どんなに良い食事をとっても、
睡眠不足や質の悪い睡眠だと、
バテバテになります。
体力の源は、良い睡眠です。
夏バテしやすい方。
この夏勝負！って方。
睡眠の質を上げることにフォーカスしてみて下さい。
今までと違うパワフルな夏を過ごせますよ。
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子