やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉 ゆう子です。
首の状態は、良い睡眠の大きなカギです。
今、首のコリや痛みを訴える人は、
とても多いです。
パソコンやスマホなどで、
前かがみの姿勢でいることが増えているのが、
大きな原因だと思います。
それが睡眠の悪さに繋がっているのです。
首には、
脳から腸に繋がっている迷走神経があります。
ずっと前かがみの姿勢で、
首に大きな負担がかかり続けると、
首の筋肉は凝り固まってしまいます。
それで血流が悪くなると、
迷走神経の働きが低下します。
迷走神経は、
多くが副交感神経でできているので、
働きの低下は副交感神経の低下に直結します。
夜は副交感神経が高まってこそ、
身体はリラックスして良く眠れます。
これが、
首のコリや痛みが良く眠れない原因です。
ですから、
パソコン等のデスクワークや、
前かがみの姿勢が多い方は、
姿勢を正して首への負担を減らす意識を持つといいですね。
迷走神経は他にも、
心拍数の調整や発汗、胃腸のぜん動運動にも
影響しているので、
これらの働きも睡眠とは関係が深いです。
睡眠中は心拍数が低下しますし、
発汗によって体温調節も行っています。
睡眠が悪い人は、便秘にもなりやすいです。
やはり良く眠るためには、
首にコリや痛みがない、
やわらかい状態であるのが理想です。
やわらかくするには温める事が効果的です。
お風呂にまず首まで浸かると温まりますが、
夏はちょっとツラいので、
湯船に浸かりながら手で首を温めたり、
タオルを巻いて温めていいでしょう。
これだけでも、
首はゆるんできて、やわらかくなります。
首も心もゆるゆるで、
ぐっすり眠りましょう。
明後日は、
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睡眠が変われば、
身体と心が変わり、
充実した毎日を過ごせます。
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子