今日の椎葉ゆう子Line@は、
｢OFFモードの作り方｣です。
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こんにちわ。
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
女性の皆さん、
生理前や生理中はよく眠れていますか？
身体のダルさがとれない。
熟睡感が得られない。
気持ちも下がり気味。
これは、
女性ホルモンの影響だと考えられます。
排卵後から、
プロゲステロンが増え、
イライラや憂鬱を感じたり、
身体もむくみやすいです。
また、
エストロゲンが減ることで、
肌荒れや抜け毛、代謝もダウンします。
自律神経も乱れやすくなります。
こういった理由で、
メンタル面や睡眠にも影響を及ぼしているのです。
そもそも生理は、妊娠するためです。
生理前は、
受精・着床がしやすい身体に整えておく
とても大事な期間なのです。
だから、
できるだけリラックスして、
ゆったりと過ごしましょう。
というある意味プレゼントみたいなものです。
妊娠、関係ないわ～って方も、
リッラクスしましょうね。
頑張りたくても、身体がダルくて
思うように動けなかったりするものなので、
それはゆっくりしてね、
という子宮からの声です。
仕事を休むとかではなく、
いつもより15分でも早く寝るとか、
家事も完璧を目指さないとか、
スマホの電源切ってストレッチするとか。
少し自分の身体を労ってあげると、
夜の眠りも心地よくなりますよ。
生理痛がつらい時や、
腰がダルい時のゆる～いストレッチです。
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自分では何もしたくない時は、
包まれに来て下さいね。
～おとなまき～
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子![](<a href="https://line.me/R/ti/p/%40fsz7684v"><img height="36" border="0" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>){kind=link}