やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です。
リラックスは、緊張とは正反対で、
身体や心が張り詰めた状態ではない。
筋肉がゆるんだ状態のこと。
リラックス状態になると、
３分間で10～20%の酸素消費量が減るとか。
つまり、
呼吸がゆっくりになるって事です。
何となく分かりますよね。
セカセカ、バタバタ、イライラしている時は、
呼吸が浅く速くなります。
反対に、
心穏やかで落ち着いている時は、
ゆっくりとした呼吸になります。
この状態が、
筋肉がゆるんでいるって事です。
それができるのが｢おとなまき｣です。
おとなまきは究極のリラックス健康法
と呼ばれています。
筋肉がゆるむ感覚って、
最初は分かりにくいかと思うのですが、
気持ちいい～は誰でも分かるのでは。
気持ちいい～は、
まさに筋肉がゆるんだリラックス状態です。
おとなまき中は、
布の中から｢気持ちいい～｣の声を
よーく聞きます。
そして｢眠くなる｣も、よく聞きますね。
実際に寝る方もいらっしゃいます。
身体がゆるんでリラックスすると、
副交感神経が高まるので、
身体は眠りモードです。
熟睡できる身体の理想の状態は"リラックス" です。
熟睡感がない方や、
ストレスや緊張が日中に多い方は、
夜はリラックスを心がけてみて下さい。
きっと目覚めも変わってきます。
おとなまきも気になる方は、
体験会も開催しますので、
遊びに来て下さいね。
◎おとなまき体験会◎
7月15日(祝) 13:30～
延岡総合文化センター
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