やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です
運動した方がよく眠れるのは、
何となく分かると思います。
私自身も確信を持ってお伝えできる報告が
先日参加した睡眠学会でありましたので、
シェアしますね。
「日中に運動をすると、深い睡眠が増加する」
という研究報告でした。
特に、継続的な運動が大事であるとの事。
継続的運動というのは、
１時間程度の軽い運動を続けることです。
そうすることで、
睡眠時間も長くなり、
寝付きもスムーズになる。
ですが、
毎日運動できなくても、
時々の運動であっても深い睡眠は増加すると
言うことでした。
ちなみに、
６ヶ月間継続的に運動すると、
睡眠時間の長さや、
スムーズな寝付きだけでなく、
熟睡感も増します。
良い睡眠にとって、最適な運動時間は、
17時～19時です。
逆に、早朝の運動はオススメできません。
朝は、
脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まりますので、
もしするのであれば、
ラジオ体操やゆっくりとしたウォーキング、
ストレッチ等がオススメです。
私もよく骨盤体操レッスンを、
夜のこの時間に行いますが、
ほとんどの生徒さんが、
いつもよりぐっすり眠れたと仰います。
そして、翌朝は身体が軽い。
スッキリ目覚めて、
朝からアクティブに動けるって、
最高です。
ぐっすり眠れる身体を作る、
睡眠に特化した【骨盤sleepストレッチ】
も行っていますので、
気になる方はお気軽にお問合せくださいね。
youru.youru25haha@gmail.com
では、
今夜もぐっすり眠れますように。
Good dream !
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
出版記念！
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7/13(土) 13:30～ 熊本市
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