やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です
スマホ充電しますよね。
充電器も、めちゃめちゃ早く充電完了になるものもあれば、
逆に、
充電100%になるのに、すごく時間がかかるものもあります。
どちらの充電器がいいですか？
早い方がいいに決まってますよね。
これって、
睡眠と同じだな、とふと気付いたのです。
どういう事かと言うとーー
身体がリラックスできていてやわらかい人は、
睡眠中の身体の回復スピードが早いのです。
何故なら、
血液の流れがスムーズだから。
高速充電器みたいなものなので、
100%になるのが早い。
起きたら、昨日の疲れが完全に取れている状態です。
反対に、
身体が緊張したままで固い人は、
回復スピードが遅いのです。
だから、
寝ても疲れが取れなくて、
翌日に疲労を持ち越してしまいます。
充電が遅い充電器で、
朝になっても充電100%にならないような状態です。
じゃあ、どうしたら
高速充電器のような身体になるのか。
それは、寝る前に身体をリラックスして、
ゆるめてあげることです。
日中のストレスや緊張が多い方や、
姿勢が悪い、身体が固い方。
呼吸が浅い方。
特に、意識してリラックス習慣を作ってみて
下さい。
リラックス法が分からない時は、
おとなまき体験して欲しいです。
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血流も良くなるし、
ゆるんでリラックスできます。
特に、夜の軽い運動は、
スムーズな入眠だけでなく、
睡眠の質も上げることが分かっています。
来られない方は、
身体がゆるむオススメのストレッチ
たくさん投稿しています
⏬
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参考にしてみて下さい。
スマホから離れて、
ゆっくりとした深い呼吸をするだけでも、
身体はリラックスできるものですよ。
今夜もぐっすり眠れますように。
Good dream！
椎葉 ゆう子
出版記念！
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