やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です
子どもの身長がなかなか伸びない。
と悩んでいる親御さんへ。
食べ物ばかりに意識がいっていませんか？
まず。
身長は、遺伝が８割。環境が２割。
と言われています。
確かに、遺伝が強いようですが、
環境(睡眠、食事、運動、姿勢、ストレス等)を整えると、
男子で9㎝
女子で8㎝の差が出ることが分かっています。
ですから、
食事だけでなく、
睡眠も含めたトータルの生活習慣がカギになると言えます。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
骨や筋肉を育てます。
身長が伸びるのは、
骨が育つこと。
つまり、
しっかり眠ることで、身長が伸びるのです。
成長ホルモンは、
寝てから３時間以内の深い眠りの時に、
最も分泌されます。
逆に言うと、
３時間以内の睡眠が浅ければ、
成長ホルモンの分泌は不十分になると言うことです。
深く眠るためには、
・朝ご飯をしっかり食べる。
・日中は外でたっぷり身体を動かす。
・寝る2～3時間前までに夕ご飯を終わらせる。
・夜にコンビニ等に行かない。
・寝る直前までテレビやタブレットを見ない。
・寝る前に怒らない。
特に幼い子どもは
大人の生活習慣が反映されます。
ぜひ家族そろって
子どもの健やかな成長のために、
良い生活習慣、睡眠習慣を作っていきましょう。
もっと詳しく知りたい方
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必ずあなたとあなたのご家族の人生に
役立ちます。
睡眠栄養指導士
やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子
