やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
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本日、諸塚村で骨盤エクササイズレッスン
課題は、姿勢と腰痛と下半身。
どんなに姿勢を気を付けようと思っていても、
ついついダラ～っとなっちゃう。
これは、
背中や腰回り、お腹の筋肉が弱くなっているせいもあるので、
骨盤を整えつつ、筋肉も鍛えていきました。
鍛えるためには、
まずはほぐしてやわらかくしてあげることから。
準備は大事。
上半身から股関節、仙骨などをメインに
ゆっくりとほぐしていきました。
なので、
｢普段はできなかった動きもスムーズにできました！｣と。
普段ゆっくり動くことが、
ほとんどないママさん達。
だからこそ、
いつもと違う動きが刺激にもなるし、
心を落ち着かせることにも繋がります。
ゆっくりとインナーマッスルを動かすと、
細胞も活性化してくるんですよ。
だから、若返ったように、
元気になれます。
ゆっくりとした動きは、
いつもシャカシャカ動いている女性にとっては、
もどかしくもありますが、
終わった後にスッキリして気持ち良くなると、
身体も心も軽くなって、笑顔もより明るくなります。
ゆるめて、鍛える！
鍛えたければ、
引き締めたければ、
まずゆるめる！です。
やわらかボディプランナー
椎葉ゆう子
ゆるめて鍛えるレッスン
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