やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です
朝晩の寒暖差と梅雨時期のジメジメで、
肩こりや腰痛、関節痛や下痢、不眠などに、
お困りではありませんか？
梅雨時期の湿度の上昇で、
出た汗が乾きにくくなるので、
結果的に汗が出なくなる。
そうすると、
体内では血行不良が起き、
痛みや炎症物質が溜まるようになります。
これが、
痛みの原因です。
また、
雨が降ると気圧の低下で、
交感神経が活発になり、
痛みを感じやすくなります。
身体は痛みを感じると、
筋肉がさらに緊張してしまうので、
痛みが強く感じられるという悪循環となります。
体内の血行の悪さと、
痛みやコリは睡眠の質を低下させます。
交感神経の活性化により、
脳も覚醒してしまうので、
余計に睡眠は悪くなってしまいます。
良く眠れないので、
より痛みも強くなってしまうという面もあります。
梅雨時期になると特に、
肩こりや頭痛、腰痛、関節痛、神経痛など酷くなる方は、
関節や関節周りをほぐして動かしてあげると、
血行が促進され、痛みの緩和につながりますよ。
また、
優しくさするだけでも、温かくなるので、
湯船の中やお風呂上がりなど、
ゆっくりした時間にさすってみて下さいね。
身体は食べた物で作られます。
身体を冷やすものや冷たい飲み物は控えめに、
ビタミンB12を多く含む食材を食べるのもオススメです。
ビタミンB12が不足すると、
痛みや脱力感を感じやすくなり、
下痢やうつ症状も引き起こす可能性が高まります。
レバーやアサリやしじみ等の貝類は、
ビタミンB12が豊富に含まれています。
貝類は今が旬なので、摂りやすいですね。
最後に、
オススメのストレッチをご紹介します。
肩こりの方へ。
腰痛や背中痛の方へ。
痛みがほぐれて、
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子
