やわらかボディ睡眠 椎葉ゆう子です
シャキッと目覚める朝習慣
朝、ボ～～っとしてしまって
全然頭も身体も働かないって人は、
ぜひやってみて下さいね。
寝ている間に身体は軽い脱水状態で
血液もドロドロです。
コップ１杯の水で、
血液サラサラにしてあげましょう。
その時に流水で手を洗うと
一気に目が覚めます。
こうやって、
まず身体を目覚めさせます。
そして、
できれば外に出て、
お日さまを浴び、外の空気を吸います。
朝の空気は、
とっても澄んでいて気持ちいいです。
外に出て、お日さまを浴びることで
体内時計が動き出します。
そして、
ちょっとストレッチなどすると
強ばった身体がほぐれてきて
よりシャキッとしてきますよ。
立ったままできるのは
自律神経が整いますよ。
座ってする場合は、
夏はコチラがおすすめです。
脇腹をしっかり伸ばすことで
くびれもできやすくなりますよ。
あなたに合ったシャキッと習慣を
ぜひ続けてみて下さいね。
朝からシャキッと目覚めると、
１日の流れもスムーズになり、
仕事もテキパキはかどります。
スッキリ目覚めで、
充実した朝の時間を過ごすと、
１日が大きくより良く変わりますよ。
今日もぐっすり眠れますように
Good dream！
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子