やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
ご自分の体温、どのくらいか分かりますか？
体内の熱：体温は、
基礎代謝と筋肉の収縮によって生まれます。
ですから、
代謝が悪かったり、
筋肉量が少ないと、
熱も生まれにくいので、
低体温になってしまうのです。
また
体温が１度上がると、
基礎代謝は15～25％上がると言われています。
ですから
代謝を上げたい！
ダイエットしたい！って方は、
筋肉量も増やすことを考えましょう。
そして、
食事と睡眠を見直すと
より結果は出やすいです。
筋肉量が増えると、睡眠も良くなります。
免疫力も上がります。
つまり、
運動をせず、筋肉量が少ないと
ドンドン代謝は悪くなり、
ぐっすり眠れず、
病気のリスクも高まるのです。
私は、普段
骨盤体操で主にインナーマッスルをほぐし
鍛える運動をしています。
アウターマッスルを鍛えると、
ムキムキになってしまうし、
女性らしさもなくなります。
筋肉疲労も起きやすいです。
頑張らずに、身体全体をほぐしてゆるめならが
鍛える運動を夕方5～7時くらいにすると
身体が眠りに集中できる状態を作れますよ。
これも体温のしくみです。
筋肉量と、体温、睡眠は比例します！
睡眠栄養指導士
やわらかボディ睡眠
椎葉ゆう子
美骨盤エクササイズ
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