6月6日
今日は記念日がいっぱい！
本日４つ目の記念日
｢飲み水の日｣
ちょっと奥の方に行って、
湧き水を汲んできました。
まろやかで美味しいのです。
自然の恵みは、本当に有り難いです。
水がなければ生きていけません。
日常生活でも、体内もです。
ご存知、
体内は60％が水です。
水だから循環させなければ、
よどんでしまいます。
流れの悪さ、
つまり血液ドロドロは病気のモトです。
水は１日２リットル。
そして循環させること。
この２つが良質な睡眠で、
元気で過ごすために大事なことです。
私自身、１日２リットルの水を飲むようになって
身体の調子が明らかに良くなり、
生理痛もなくなりました。
もちろん睡眠も良くなりました。
水を飲み、
睡眠に良いストレッチを行うことで
血液やリンパ、脳脊髄液の流れがよりスムーズになります。
それによって、
寝ている間の新陳代謝もよくなり、
身体の回復力も高まるのです。
逆に言えば、
水をあまり飲まない人
体内の流れが悪い人などは、
寝ても疲れが取れない。
日常的に身体のコリや痛みがある。
寝起きが悪い。 等の症状が起きやすくなります。
それだけなく、
肌荒れや便秘、むくみ、冷え、コリ等の悩みも
ついてきます。
今、あまり水を飲む習慣がない方は、
今年の夏をキッカケに水１日２リットル。
意識してみてくださいね。
きっと身体の嬉しい変化を感じられるはずです！
全然飲んでいなかった人が、
いきなり２リットル飲むのは難しいと思うので、
すこしずつ量を増やしていくようトライしてましょう。
そう。
寝る前にコップ１杯のお水。
も忘れずに。
今夜もぐっすり眠れますように。
Good dream！
睡眠栄養指導士
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椎葉ゆう子
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