やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
南九州、梅雨入りしましたね。
皆さん、体調はいかがでしょうか？
梅雨入りの時期に多いのが、
膝痛などの関節痛や肩こり、腰痛などです。
梅雨の時期は、
季節の変わり目でもあり、
朝晩と日中との温度差も大きいです。
低気圧の影響で、
気圧や気温の低下に加えて、
長雨による湿度の上昇もあり、
こむら返りや、
肩や腰の重ダルさを感じる人も多いようです。
人間の体は、
気温や気圧が低くなると、
交感神経が優位になるため、
痛みをより感じやすくなります。
また
湿度が上昇すると、
汗をかいても渇きにくくなり、
結果的に汗の出も悪くなります。
そうすると、
血液も悪くなり、
痛みや炎症のモトになる物質が体内に溜まってしまい、
痛みなどに繋がります。
ですが、
もういつもの事だから。
時期的なものだから。
と、諦めてしまうと、
どんどん症状は悪化し、
痛みやしびれが別のところにまで及ぶこともあります。
身体に痛みやしびれがあると、
睡眠にも影響します。
夜中に目が覚めたり、
寝ても寝ても疲れがとれなかったり。
何となく身体がだるくて気分も落ち込みやすくなります。
ですから、
普段からのケアが、すごく大事です！
痛みや炎症、疲労物質が体内に滞ることなく、
ズムーズに流れる身体作りをしていきましょう。
自宅でできる簡単なセルフケアを
毎日少しずつでも続けることです。
そうすると、
関節の動きもスムーズになり、
筋肉もほぐれてきます。
血流も良くなってきます。
その身体の変化も楽しんでみると
継続力にも繋がりますよね。
では、
自宅で簡単にできるセルフケア。
肩関節バージョンです⏬
肩関節、肩回りの筋肉を伸ばしてほぐした後は、、、
指の末端まで血流を行き渡らせてあげましょう。
セットで行うと、よりいいですよ。
時間がない時は、
２つ目はトイレ中でもできますので、
ぜひやってみて下さいね。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
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