やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉ゆう子です
ぐっすり眠る究極の方法。
それは、 セックスです。
女性は、
セックスするとオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは、
信頼ホルモン
愛情ホルモン
とも呼ばれ、身体が安心感で満たされます。
気持ちも安定して落ち着きます。
良い睡眠には、
こういう気持ちの部分も大きく影響してきます。
イライラしたり、
クヨクヨしたりしていると
なかなか寝付けないのと、
真逆の状態ということです。
パートナーがいない方は、
ぜひ深呼吸をしてください。
たかが呼吸
されど呼吸です！
ゆっくりと深い呼吸をすることで、
身体の緊張がとれ、リラックスしてきます。
何も考えずに、
ただ深呼吸をすることに意識を向けてみてください。
次第に手がポカポカしてくるのが分かると思います。
それは、
血管が広がって、血流が良くなった証拠です。
まさに身体がリラックスして、
眠りに入る準備ができたサインとも言えます。
呼吸をする前の準備として、
このマッサージも効果的ですよ⏬
今日のお話が、
あなたのお役に立てたら嬉しく思います。
今夜もぐっすり眠れますように
Hope you sleep well.
椎葉 ゆう子
出版記念！
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