やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
5月17日
今日は【高血圧の日】です
日本人の病気と言っても過言ではないほど、
高血圧の方、多いですね。
そもそも年を重ねると、
血圧は多少高くなるものなんですが。
男性は、中年以降。
女性は、更年期以降。に
高血圧になりやすいと言われています。
男性は、加齢で血管が硬くなったり、
仕事のストレスや、アルコール、体重増加により
高血圧を招きやすい。
女性は、女性ホルモンに血管の収縮や老化を防ぐ働きがあるのですが、
更年期に女性ホルモンの分泌が減少すると、
血圧が上がりやすくなる。
また、睡眠も大きく関係しています。
睡眠不足や睡眠の悪さは、
自律神経の乱れを招きます。
日中は元気に活動的に動ける。
夜になると、身体はリラックスして落ち着いて過ごせる。
これは、
自律神経がうまく働いてくれているからです。
ですが、
睡眠不足や睡眠が悪いと、
夜になっても身体が休まらず強ばった緊張状態。
つまり、
夜に優位になるはずの副交感神経が上がらず、
日中からずっと交感神経が刺激されている状態なのです。
そうすると、
血管は夜でも常に働きっぱなし。
それが続くと、血管はボロボロになり、
高血圧へのリスクも高まるのです。
日本は世界一睡眠が悪い国です！
睡眠が良くなれば、
日本人の高血圧はグンと減るんじゃないか、
と本気で思っています。
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睡眠栄養指導士
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
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