快腸は、快眠。

やわらかボディプランナー  椎葉ゆう子です 



5月15日
今日は【ヨーグルトの日】

ヨーグルトは腸にいいから。
と、食べている人も多いかと思います。



でも、実は…
すべての人に合うとは限らないのです。



人の腸には、もともと住んでいる "マイ乳酸菌" 
という腸内細菌がいるそう。


そのマイ乳酸菌と、
食べているヨーグルトの乳酸菌が合えば、
マイ乳酸菌の活性化に役立って
腸内環境の改善にも、効果的に働いてくれます。


だけど、
全く合わない乳酸菌だと、残念ながら
腸で働くことはない……
合わない乳酸菌は数日後には、
便として出てしまいます。




自分の腸に合うかどうかの判断は、
｢２週間食べ続けてみること｣

毎日100～200gを食べて、肌の調子が
良くなったり、お通じが良くなったら、
そのヨーグルトはマイ乳酸菌と合ってる！
と言えます。



ヨーグルトは、発酵されているので
牛乳ほどではありませんが、
食後にお腹がゴロゴロする事がありますよね。

それは、乳製品が合わない体質かもしれません。


そもそも、日本人のほとんどが
乳製品に含まれる糖質を分解する酵素を
持っていないので、
摂ると消化不良を起こしやすいのです。



世間で良いと言われているものも、
すべての人に合うものではなく、
自分の体調や変化など感じとる事が
大切ですね！


何かの参考になれたら、嬉しいです。



ちなみに、
腸の状態と睡眠は関係が深いので
腸を良い状態に整えることはとても大切です。


快腸は、快眠につながりますよ！


                                 やわらかボディプランナー
                                            椎葉 ゆう子


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