やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
５月９日
今日は｢呼吸の日｣でもあります。
無意識にしている呼吸こそ、意識しましょう。
呼吸をうまくコントロールできると
気持ちも変わります。
それは、
呼吸が最も簡単でラクに自律神経を刺激するからです。
朝は、早くテンポのいい呼吸をすると、
気分が沈んでいる時は良いです。
逆に、
遅刻しそう！とか焦っている時は、
ゆっくり深い呼吸。
また夕方～夜も、
ゆっくりとした深い呼吸を意識して行うことで、
副交感神経が刺激され、血流が良くなって
身体がリラックスしてきます。
よくイラっとした時は、深呼吸をしよう！
って言うじゃないですか。
実は、以前の私はそんな事聞いても、
実践もしなければ信じてもいなかったんです。
イラッとした感情に振り回されて、
深呼吸する余裕もなかったです。
でも、
ある時テレビ番組で、
深呼吸を繰り返すと
手がポカポカして体温が上がる！と、
実験で証明されていました。
ちょっと衝撃を受け、
その後骨盤体操のインストラクターになり、
呼吸の大切さを知り、
また睡眠の専門家となり、
より呼吸の重要性を知ることとなりました。
体操、ストレッチなども
呼吸を意識して行うことで効果が変わってきます。
睡眠も、普段呼吸が浅い人は
睡眠が悪い傾向があります。
私達は、呼吸せずには生きられません。
ぜひ無意識の呼吸を、意識してみて下さい。
そして、
ポイントは良い姿勢で行うことです。
猫背や、良くない姿勢では呼吸も浅くなってしまいますから。
私が、毎日寝る前にしている
｢深い呼吸がしやすくなるマッサージ｣もご紹介します。
お布団に入ってするとイイですよ。
今夜もグッスリ眠れますように
Hope you sleep well.
睡眠栄養指導士
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