おはようございます！
椎葉 ゆう子です
今日は、雨。
雨の降るのを見るのが、結構好きです。
音も好きです。
さてさて、もうすぐ10連休です。
10連休に飛行機に乗る人も多いのではないでしょうか？
そんなあなたのために
｢エコノミークラス症候群｣の
お話をします。
航空医学研究センターが、
ふくらはぎの血流スピードを測定した実験です。
(立った状態) 毎秒6.3㎝
(座った状態) 毎秒4.4㎝
(座って30分後) 毎秒3.1㎝
これだけ血液が流れるスピードの差があるのです！
立った状態の半分しか流れないんです。
それに、
飛行機はたいがい30分以上座ったままなので、
もっと流れは悪くなります。
座ったままの状態で、
ふくらはぎ等の下半身をを全く動かさないと、
血栓ができやすいのは明らかです。
ですから、
座ったままでも、ふくらはぎを動かしたり、
もみもみしたり、足首を回すのも良いです！
こんな簡単な動きでもイイでしょう
↓
また、
血栓ができるのには、もう１つ「水分不足」も
考えられます。
機内はとても乾燥していて、
１時間に約80mlの水分が体から蒸発するそう。
つまり、
水分を摂らず、ふくらはぎを動かさなければ
足にたまった血液はドロドロになり、
血栓になりやすいです。
「むくむから水分摂らない」って人がいますが、
水分を摂っても内臓がきちんと働き、
余分なものを腎臓が排出してくれれば、
ちゃんと尿として出て、むくみません！
よくお酒を飲みすぎた翌朝むくんでいる事が
ありますが、あれは…
肝臓に大きな負担がかかりすぎてうまく働かず
その影響で、腎臓が弱ってしまい水分が排出
されにくくなるからです。
ですから、
飛行機に長時間乗る場合は、特に
水分をしっかり摂り、お酒は控えめに。
ふくらはぎはこまめに動かしましょう！
それが、
空の旅だけじゃなく、その後の旅行も楽しむ
大事なポイントです☆
では、素敵なゴールデンウィークをお過ごし下さい。
後半、ご予定決まってない方は、
秘境:椎葉村に来ませんか？
5/4(土)は
〈椎葉銀座さるく～しいば春のそばまつり〉
開催されます！
私も、おとなまき＆アロマストレッチ出店します！
今の椎葉村は、新緑がとってもキレイですよ。
身体と心の癒しとリフレッシュにぜひお越しください。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
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