睡眠改善に、お風呂

やわらかボディ睡眠　主宰
椎葉　ゆう子です



忙しいから、とシャワーで済ませていませんか？


湯船にはつかりましょう！


良質な睡眠のために、と考えると
寝る90分ほど前にお風呂からあがっているとイイですよ。


そうすることで、
湯船に浸かってグンと上がった体温が
下がり始めるタイミングで、お布団に入る事ができるので、
スムーズに寝付けて、良い睡眠へと入りやすくなります。




お風呂って、
湯船に浸かるだけで重力から解放されて、
それだけでも身体はラク～に感じます。

また浮力もあるので、
実際の体重の９分の１ほどになります。

だから、
筋肉や関節への負担が大きく減ります。

それによって、
副交感神経が刺激され、リラックスできるのです。
血流も良くなります。




日本のお風呂の文化を、上手に生活に活かしていくと、
疲れた身体と心をリフレッシュでき、
睡眠の改善にもなりますよ。



シャワーではなく、お風呂に入りましょう。
忙しい人
睡眠に悩みがある人は、特にです！




そして、
お風呂からあがる直前にぜひやって欲しいのが、、、
シャワーで仙骨を温めることです。



仙骨は、体液の循環に大きく影響を与えています。
仙骨が温めると、身体全体の血流が良くなります。
便秘、冷え、不眠、立ちくらみ、身体の痛み等にお悩みの方は、
ぜひお風呂から出る直前にシャワーで仙骨を温める。
やってみて下さい。

身体全体がポカポカしてきて、
より気持ちいいですよ～



今夜も、ぐっすり眠れますように
I hope you sleep well.


　　睡眠栄養指導士
やわらかボディプランナー
　　椎葉　ゆう子



◎やわらかボディ睡眠１dayセミナー◎
4/27(土)  13:30～     熊本

5/18(土)  13:30～     熊本　



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