春はデトックス！
という事で、
最強の?｢デトックススープ：大根梅干しスープ｣
作ってみました。
大根は食物繊維が豊富なので、
便秘改善にとっても効果的。
また、
胃腸の調子を整えてくれる消化酵素も含まれています。
梅干しはクエン酸が豊富に含まれているので、
腸の動きを活発にし、
スムーズな排便をサポートしてくれます。
つまり、
大根＆梅干しは最強コンビのようです。
これをファスティング後の回復食で食べるといいよ～と教えて頂いたので、
ファスティング前に、試しに作って食してみました！
まず、3分の1本の大根を短冊切りに。
この方が早くやわらかく煮る事ができるので。
そして、
鍋に大根と昆布とお水をたっぷりと入れて、
45分ほど弱火で煮ます。
その間に、梅干しをたたいておきます。
梅干しは、最後に大根の鍋の中に入れてもいいと思います。
私は、今回は別にして、
器に梅干しを入れ、その中に大根の煮汁を入れて、飲みました。
※ファスティング後は、鍋の煮汁を全部飲むそうです。
その後に、大根を食べます。
そのままだと味がないので、お味噌をつけて。
これ、美味しかった～
めっちゃやわらかいです。
回復食で食べる意味が分かりました！
でも、
ファスティング後は、きちんと噛んで食べましょう。
ファスティングをしていなくても、
便秘がちの人は、コレいいかもしれませんね。
ひたすら大根を食べていると、
便意をもよおして、宿便がドッサリ出る人も。
ちなみに私は、
煮汁は１杯だけ。
大根もほんの少ししか食べていないので、
翌朝しっかり出ただけです。
個人差はあると思います。
私のように普段の食生活の中で、ほんのちょっと食べただけでは
効果は薄いかも知れません。
ですが、
便秘でお悩みの方は、やってみるとイイと思います。
煮汁を全部飲んで、大根をひらすらに食べる！
便秘は、本当にツラいですから。
お腹の膨張感、不快感だけでなく、
メンタル面にも大きく影響しますし、
睡眠にも悪影響です！
睡眠が悪いから便秘になるのか、
便秘だから睡眠が悪くなるのか。
これも個人差ありますが、
睡眠が悪い人で、便秘の人はとても多いです！
ですから、
睡眠が良くなると、便秘も解消する人もとても多いですよ。
私もその１人です♡
便秘の人は、きっと色々なことを試してきていると思います。
この大根梅干しスープも、やったことあるかもしれません。
ですが、
睡眠の質を見直す人はなかなか居ません。
だから、良くならないのかも、しれませんよ。
何をしても、イマイチの効果しか出なかった～って方は、
ご自身の睡眠と向き合って、睡眠の質を見直してみませんか？
気になる方は、ぜひ睡眠セミナーにお越しくださいね。
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