やわらかボディ睡眠 主宰
椎葉 ゆう子です
温かくなってきて、
眠気もまして、よく寝るんです～ってあなた。
要注意です！
特に50歳以上の方。
50歳～89歳の男女、9000人を対象にした
調査結果です。
・50～64歳：睡眠時間６時間以下と、８時間以上の場合。
記憶力や意思決定能力が低下した
・65歳以上：睡眠時間８時間以上の場合。
認知機能の低下がみられた
睡眠時間が短いのもよくありませんが、
逆に長すぎても、認知症などのリスクが高まると言うことです！
病院に入院した高齢者の方が、
入院中は、外に出ないし、ほとんどベッドの上で過ごします。
寝ている人が多いですから。
ずっと元気で過ごしたい！と思っている50歳以上の方は
寝過ぎに気を付けましょう。
ちなみに、
寝過ぎると、、、
若い人でも頭痛がしたり、身体がダルかったりします。
頭痛がするのは、脳の血管が拡張しすぎて、血管周りの神経が刺激されるから。
ダルいのは、長時間寝たままで動かないので、筋肉がゆるみ過ぎて、血管も拡張し過ぎて、
酸素や栄養が滞るためです。
土日に寝過ぎる＝寝だめ。をするのは、
平日の睡眠を見直すサインです！
見直すと言っても、
睡眠時間を伸ばすことではありません。
睡眠の質を見直すのです。
睡眠の質を上げましょう！
そうすれば、
今の睡眠時間のままでもスッキリ気持ち良く目覚め、
日中も快適に過ごせます。
だから、土日の寝だめもなくなります。
新しく趣味を始めることもできる。
家族との時間も増やせる。
笑顔も増えます。
寝過ぎ
寝だめは、注意です！
睡眠を見直しましょう！
睡眠の質を上げるなら
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4/27(土) 13:30～ 熊本
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