やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
プリっと上がった桃のような桃尻。
理想的ですね！
ですが、
何もしなければ、年と共にドンドン下がってしまうのも現実です。
骨盤体操のレッスンに来られる生徒さんでも、
お尻を気にされている方はとても多いです。
ですから、今日は、
目指せ桃尻！
ヒップUPエクササイズをご紹介します。
四つん這いになって、
膝を90度にします。
息を吐きながら、
片脚を思いっきり上げましょう。
その状態で、３秒ほどキープします。
下ろしたら、
今度は逆の脚を思いっきり上げます。
息を吐きながらです。
また上で、３秒キープします。
この繰り返しです！
両脚で、10回はするといいです。
10回やっても、１分ほどです。
何事も、継続が大事です！
継続は美なり！です。
ぜひ続けてやってみて、
桃尻getしましょう。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
運動が続かないあなた
一緒にしましょう
椎葉ゆう子
椎葉ゆう子
宮崎美えな塾