やわらかボディプランナー 椎葉 ゆう子 です
毎日を元気に楽しく過ごし、
死ぬまで自分の足で歩きたい！
そう思っている人は、きっと多いはず…
私は、１年ほど前に数ヶ月の松葉杖生活をしていたので
自分の足で歩くことの有り難さを痛感しました！
自分の足で自由に歩けて、
好きな場所に行けること。
好きな人に会いに行けること。
とても幸せなことです。
歩く。走る。座る。
この日常の動きの中で、
大事な役割を果たしている筋肉が〈腸腰筋〉
腸腰筋とはーー
↓ 骨盤の内側を走っている3つの筋肉の総称で、背骨から大腿骨を繋いでいるとても大きな筋肉です！
股関節ともつながっているので、
腸腰筋が、
固くなったり、弱ってくると、
股関節の動きが悪くなり……
つまづきやすい。
しゃがめない。って事が起きやすくなります。
また、
骨盤が安定しずらくなり、
猫背で歩いたり、腰痛になることも。
今は、子供の頃から外で走り回ったり、
しゃがんだりすることが少なくなってきているので、
余計に腸腰筋が固くなっている子供も多い。
そうすると、骨盤が歪み緩みやすく、
子宮も冷えてしまう座り方をしちゃいます。
やわらかな股関節と、
安定した骨盤を育てる。
そして、
死ぬまで元気に自分の足で歩くためにも、
腸腰筋のケアを日常の習慣にしておくとイイですよ。
オススメのエクササイズをご紹介します♪
(2分43秒)
子供～ご年配の方まで、やりやすい動きです♪
宮崎美えな塾 骨盤リーダー
椎葉 ゆう子
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