疲れた身体が簡単にラクになる方法

やわらかボディプランナー　椎葉ゆう子です




仕事
家事や育児
立ちっぱなしや座りっぱなしの時。


それが長時間になればなる程、
しんどいです…


立ちっぱなしの後は、座ってもしんどい。



座るって、リラックスじゃないんですよね。

キレイな姿勢を保ち、身体を立てておく為の
筋力を相当使います。
座ると股関節も屈曲しているので、
下半身からの血流も悪くなりやすいです。




ですから、
１番ラクな姿勢は、横になること！


重力から解放されて、身体に負担が少ない
理想的なカタチです。





仰向けになって、ただただ脱力。
床に全体重を預けるように、
身体の裏側全部が床に吸い付くようにします。



あ
ここで！
もし寝ちゃう…って方は、
夜の睡眠、見直しましょうね。
睡眠負債がたまってる可能性大です。



脱力ができたら、
今度はちょっと動きを加えます
こんな風に⏬

動きをプラスする事で
滞っていた血流も良くなり、
よりリラックスできます。




"疲れた～"って座ることはしても、
仰向けになるって、なかなかしない。



睡眠中だけじゃなく、
日中も身体を解放してあげるとラクになりますよ



職場でも、
休憩中、横になれるスペースがあるといいですよね。
もし、ある方は是非やってみて下さいね。




リラックスできる方法って、
実はとっても簡単です。

意識を向けてやるか、やらないかで
身体の状態も、
夜の睡眠も、大きく変わってきます！




他にも、ゆったりとした動きを中心にしながら、
コリをほぐして身体をやわらか～くする。
そして、ぐっすり眠れる身体と心へ繋げるのが
“骨盤sleepストレッチ”です。

翌日の目覚めもスッキリで、
快適な１日を過ごせますよ♪


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　　　　　　　     やわらかボディプランナー
                                               椎葉  ゆう子




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