やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
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宮崎美えな塾
行き詰まった時
落ち込んでいる時
ぜひ外に出ましょう！
家の中に、部屋に閉じこもっていると
ドンドン鬱々としてきます。
そして、
睡眠にも悪影響です。
こんな状態の時は、
なかなか眠れないものです。
お布団の中に、その鬱々を持ち込んじゃうから。
だから、余計に眠れなくて、
寝ても眠りが浅くて、
もっと鬱々してしまう。
睡眠の悪さは、メンタルを直撃しますからね。
だから、
もやもやする。
イライラする。
もうどうしようもない！って時こそ、
外に出ましょう。
その時の大事なポイントがあります。
①背筋を伸ばす
②自然を感じながら、空気を感じながら、ゆっくりと歩く
③イスやベンチに座って、手のひらを上にして足の上に乗せる。
肩の力を抜いて、斜め上を見て、ゆっくりと深呼吸。
これで心が落ち着いてきます。
太陽の光を浴びると、
心が元気になるだけでなく、
夜もよく眠れるようになります。
一石二鳥です！
それで、仕事もはかどったら一石三鳥！
人にも優しくなれたら一石四鳥！
今日も、最高の１日でありますように
椎葉 ゆう子
◎やわらかボディ睡眠１dayセミナー◎
3/02(土) 13:30～ 延岡
3/16(土) 13:30～ 熊本
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