やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
自律神経の乱れは、
様々な身体の不調につながり、心も乱れ、
良い睡眠も妨害します。
夜、本当は寝たいのに、妙に目が冴えて全然眠れない。
これは交感神経が過剰になり過ぎて、
自律神経が乱れてしまっている状態です。
また、
日中に身体がダルくて、何もヤル気が湧かない。
これは副交感神経が過剰になり過ぎています。
でも、
これをこのまま放置していても
状態は良くはなりません。
そこで、
自律神経のバランスを整える簡単な方法をご紹介します！
まず、
焦っている時
パニックになっている時
緊張している時
興奮し過ぎている時。
ゆっくり動いて
ゆっくり呼吸をして
ゆっくり話す。
逆に、
何もヤル気が起きない時。
早く動いて、
早く短い呼吸をする。
そうする事で、交感神経が上がってきて、
気持ちも上がってきます。
目に見える状態とは、
逆の事をすればいいのです。
自律神経のバランスを上手にコントロールする事ができれば、
睡眠にも投影され、
ぐっすり眠ることができます。
コチラの動画は、
気持ちがなかなかノラない時にオススメです！
早く短い呼吸と、早い動きです
ぜひ参考にしてみて下さいね。
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睡眠栄養指導士協会 本部認定講師
やわらかボディ睡眠 主宰
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子
宮崎美えな塾