やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
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宮崎美えな塾
筋肉には、
インナーマッスルとアウターマッスルがあります。
アウターマッスルとは、
名の通り、身体の外側にあり、
腕の力こぶやお腹のシックスパックがそうです。
直接触ることができます。
一方、インナーマッスルは、
身体の内側、奥の方にあるので触ることもできませんし、
アウターマッスルのように、
意識して動かすこともなかなかできません。
アウターマッスルを鍛え過ぎると、
ムキムキになり、とても女性らしいボディとは言いにくい。
ですから
私がレッスンで特に意識しているのは、
インナーマッスルです。
骨の近くにあり、身体を支え、姿勢を保ち、
安定させてくれています。
インナーマッスルを鍛える事によって、
女性らしいやわらかな身体を作ることができます。
インナーもアウターも、ですが、
鍛えたかったら、まずは緩めること！
どんな運動でも、最初に準備運動しますね。
ケガの予防のために、
ほぐしてゆるめて血流を良くしてあげることで、
力が発揮できるのです。
ですから、まずゆるめる。
ですが、
インナーマッスルは、意識して動かすことが難しいと言いましたが、
意識して緩めることも、また難しいのです。
そのために、
布の力をかりて緩めるのが、
おとなまきです。
無理なく、
頑張ることなく、
インナーマッスルを緩めることができる。
だから、
現代の忙しい女性にピッタリ！
ゆるんで
血流も良くなるので、
その後に骨盤エクササイズをすると、
スムーズに身体を動かすことができます。
運動不足の方には、とってもオススメです！
おとなま中は、
内側のインナーマッスルを緩めるだけでなく、
自分と向き合う時間や、瞑想にもいいです。
お母さんのお腹の中の胎児をイメージした
おとなまき。
いわば、人間の原点のカタチ。
原点に戻って、
自分と向き合うのもたまには良いですよ。
体験会、東京で開催します！
動くおとなまき。ぜひご覧下さい♪
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2/23(土) 13:30～ 熊本
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