やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
セミナーや講座、レッスンを通して、
睡眠の問題や、
身体の不調は、
自律神経の乱れも大きく影響しているのでは、
と感じています。
自律神経は、首から背骨に通っていて、
私達の生命維持システムとも言われているくらい
生きていく上で、その働きによる恩恵は計り知れません。
自律神経が整っていると、
心身のパフォーマンスも
睡眠力も高く、
身体が本来の力を思う存分発揮できます。
ですが、
現代は、姿勢の悪さやストレス、運動不足など
自律神経が乱れてしまうものに囲まれています。
だから、余計に睡眠も乱れ、
様々な不調に繋がる悪循環に陥ってしまう。
ですので、今日はーーー
すぐにできる自律神経を整える簡単メソッド
お伝えします！
①朝起きたらコップ１杯の水を飲む
②食前に水を飲む
③寝る前にコップ１杯の水を飲む
簡単でしょう。
全部｢水｣です。
では、理由を説明していきます。
①朝イチの水
寝ている間に濃くなった胃酸が薄まり、
朝食の消化吸収がUPします。
また、
汗などで寝ている間にドロドロになっている血液を
サラサラにしてくれます。
水を飲むと、胃腸が刺激される事で副交感神経も刺激されるので、
副交感神経が下がりすぎるのを防ぐことができ、
自律神経のバランスが整います。
腸が刺激されるので、
快便にも効果的です。
②食前の水
これも、胃腸を刺激するためです。
食事中は交感神経が活発になり、
食後に副交感神経と入れ替わることで
眠気が襲います。
ですから、
食前に水を飲み、まず副交感神経を刺激することで
食後の急激な入れ替わりによる眠気を防げます！
③寝る前の水
飲むことで、深部体温が下がり、
深い眠りにつけます。
また、
睡眠中の発汗による血液ドロドロを防ぐこともでき、
血流もよくなるので、自律神経も整います。
これを入眠儀式にする事で、
睡眠へのスイッチも入ります。
たかが水。されど水です。
私達の身体は、70%が水です。
それを意識することで、
身体のバランスも、
身体を動かしてる自律神経も整うのは、
自然な流れです。
ぜひ今から、今夜から、実践してみて下さい。
自律神経のバランスも
睡眠力もUPしますよ！
椎葉ゆう子
宮崎美えな塾