やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
あなたの首、悲鳴あげていませんか？
首は、頭(脳)と身体をつなぐ大事な要です。
パソコンやスマホ、ゲームで
猫背やうつむく体勢が長時間にわたると、、、
首は、ずーっと緊張した状態で
ハリやコリが強くなり、
酷くなると、痛みが出てきたり
ストレートネックにも繋がります。
なぜ首が緊張していると良くないのか、
ストレートネックが良くないのか。
その理由はーー
首の骨：頸椎は、正常な状態は30～40度のカーブがあります。
そのカーブがバネの働きをしてくれて、
頭の重みや多少のズレによる影響を防ぎ、
首の筋肉の緊張も防いでくれます。
ですが、
カーブがなく一直線のストレートネックになると
頭の重さがダイレクトに首にかかる事になります。
それが、
自律神経の乱れや、疲労、不眠に繋がります。
だからこそ、
正しいキレイな姿勢が大事なんですが、、、
首への負担がどれくらいか、
ご自分で簡単に知る方法があります！
袋でも、バッグでも構いません。
子供なので、３キロの重さでしましたが、
大人はだいたい４～５キロが頭の重さです。
それを頭上にまっすぐ持ち上げた場合(左)が、
正しいキレイな姿勢の状態です。
斜め前に倒した場合(右)が、
猫背や、うつむいた姿勢の状態です。
写真右側の手を見て下さい。
かなり力が入っています。
首もこの状態なのです！
どれだけの負担か、分かるでしょう。
ぜひご自身でもやってみて下さいね。
寝付きが悪い
眠りが浅い
寝起きが悪い
など、睡眠のお悩みがある方は、
特に、姿勢意識してみてください。
キレイな姿勢の作り方です⏬
参考にして頂けたら嬉しいです。
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椎葉ゆう子