やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
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｢よく噛んで食べましょう｣
あなたは、できていますか？
理想は、１口４０回
40回って、意識すると結構な回数です。
でも、できない事はありません。
ご飯であれば、、、
１口40回。
パンでやってみて下さい。
なかなか難しいですよ～
パンが主食になってしまうと、
噛む習慣が少なくなるので、
ご飯を食べても、、、噛まない。
噛まない人は、肩こりになりやすい！
と言われています。
若い人でも、今は肩こりに悩まされている人が多いのは、
スマホなどによる姿勢の悪さもあると思いますが、
私はこの咀嚼の少なさも関係していると思っています。
また、肩こりの人は血流も悪いので、
睡眠にも悪影響です。
そもそも睡眠が良くなれば、
朝スカッと目覚めて、
ゆっくりと余裕を持って、朝の準備ができます。
朝ご飯をゆっくり食べる余裕もあるでしょう。
朝ご飯は、体内時計をリセットしスタートしてくれる
大事な役目もあります。
朝、バタバタしている人は
朝ご飯も食べずに体内時計も動かないので、
更に睡眠の質も低下するという
悪循環に陥ってしまいます。
こんな風に、
ひとつの事が様々な部分に歪みが生じる引き金になることもあります。
逆に言えばーー
ひとつ良くなれば、
どんどん繋がって良い循環が生まれます。
私は、それが睡眠だと思っています。
睡眠が良くなると、
朝から時間の余裕が持てます。
時間の余裕は、心の余裕となり、
バタバタイライラの朝はサヨナラです！
朝は、１日のスタートです。
ゆとりある気持ちのいい朝から始まる毎日を
手に入れませんか？
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