やわらかボディ睡眠
椎葉ゆう子Instagram椎葉ゆう子Twitter椎葉ゆう子Instagram
宮崎美えな塾Instagram
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
私が睡眠学を学び、
睡眠習慣を見直してから
大きく変わったことの１つが
「寝付きまでの時間」です
お布団に入ってから眠りにつくまでの時間
の事です。
さて、あなたはどのくらいですか？
私は、睡眠学を学ぶ直前の頃は
「即寝」でした。
今、若い人ほど多い。
布団に入ったら、即行寝る。
布団に入ればまだいい方です。
倒れこむように、
気絶するように、
バタンキューの人。
こんな寝付きは、キケンです！
電化製品のいきなりコンセント抜くようなもの。
布団にたどり着かず、
電気をつけたまま寝ちゃうと…
ホルモン系に良くないです。
生理痛がひどくなったり、
生理不順など。
バタンキューじゃなくても、
８分以内に寝付く人は…
睡眠負債がたまっている可能性が高いです！
だから、
気付いたら「朝」って事も多いのではありませんか？
一見、ぐっすり熟睡しているように見えても
身体は睡眠負債を解消するために必死。
だから、
身体のメンテナンスがうまく追い付いていない可能性もあります。
つまり、
疲労がとれていないから
寝ても身体がダルい。
日中も眠い。
寝付きまでの時間は、１６分です！
このくらい時間をかけて寝付くと
脈拍や心拍がゆっくりと落ちていくので
身体への負担が少ないです。
ちなみに、
寝付きに３０分以上かかる人も、
睡眠習慣を見直した方がいいでしょう。
なぜなら、
寝付きに30分以上かかるのは、
不眠症の診断基準に該当しているので
そのままだと心にも影響がないとも言えないので。
私の話をしますと…
即寝だったのが、
気付いたらゆっくり自然に寝付くようになっていました。
お布団の中で、
潜在意識に良いイメージを送るイメージングを
していると、
幸せな気持ちでいつの間にか寝付いています。
ですが、
私の人生の大半は、
実は...圧倒的に寝付きが悪かったです！
寝付くのが苦痛で仕方ない頃もありました。
何が言いたいかというとーー
睡眠は変化します。
生活習慣で大きく変わります。
「子供の時から、こうだったから」
と言われる人が、それはそれは多いです。
そう言って、あきらめないで下さい！
睡眠は、変わります。
もっと具体的に言うとーー
睡眠習慣を見直せば、
睡眠の質は必ず変わります。
これからも、ずっと
死ぬまで続く睡眠です。
専門家からきちんと話を聞いて改善する事で
あなたの睡眠も、
身体の状態や
仕事の質までも変わります。
睡眠は
人生がもっともっとより良くなるキッカケに
なります。
そのキッカケを手に入れて下さい。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています
《やわらかボディ睡眠セミナー》
2/16(土) 13:30～ 延岡
2/23(土) 13:30～ 熊本
セミナーに都合が合わない方
セミナーが苦手な方
《睡眠個別セッション》受付中です
※場所や日程は、お気軽にご相談ください
椎葉までお越しいただけると、
料金は半額でお茶付きです
《おとなまき体験会》
2/11(祝) 13:30～ 延岡
3/31(日) 10:00～ 東京
☆秘境サロン☆
あなたの心と身体をやわらかくする情報を
毎日お届けしています
椎葉ゆう子Instagram椎葉ゆう子Twitter椎葉ゆう子Instagram
女性に優しいお話お伝えしています
宮崎美えな塾Instagram