やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
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下半身の冷え、むくみ
寒いからと、そのままにしたくない！
カンタンにできるのが、
「マッサージ」です
マッサージ効果をさらにUPさせるために、
私は「アロマ」と「ツボ」を利用します。
冷え、むくみは、血行不良によるもの。
そして、新陳代謝も活性化したいので、、
今回使ったアロマはこちら↓
グレープフルーツ：リンパ促進、セルライト予防、心を元気にしてくれます。
ストレスによる食べ過ぎの抑制にも
マジョラム：幸福の象徴。筋肉をほぐしてくれ、コリや痛みに。
リラックス作用で安眠や心を落ち着かせてくれます
ローズマリー：若返りアロマ。血行促進。
記憶力、集中力UP。認知症にもオススメ。
ゼラニウム：自律神経やホルモンバランスを整える。
むくみ、セルライトの改善。
ジュニパーベリー：代謝UP。老廃物除去。
心を浄化して、スッキリクリアに。
この５つを、それぞれ２滴ずつ。
ココナッツオイル約10mlに混ぜるだけ。
そして、マッサージ。
まずは、足の裏にすり込んで、
湧泉のツボを刺激します。
湧泉のツボは、
足の指を足裏側にギュッと曲げると、
足裏に人の字が出てきます。
人の字の交わる部分が「湧泉のツボ」
ここを、グーーっと、息を吐きながら押します。
ツボ押し棒で押してもいいでしょう。
エネルギーが泉のように湧き出る「湧泉」
・全身の血行が良くなる
・腎臓疾患
・不眠
・生理痛
・冷え、むくみ
・疲労回復
万能のツボと言われるだけあります！
それから、ふくらはぎのマッサージも。
ふくらはぎは、ポンプの役割です。
下半身の血流を、重力に逆らって心臓まで送ってくれます。
だから、ふくらはぎが衰えていると、
もっとむくみやすくなる。。
足首から膝裏に向かって、
下から上にマッサージします。
最後に、
膝裏を軽くグリグリすると良いです！
きちんとリンパを流してあげるためです。
アロマがない方は、
そのままでも充分ですよ。
ちなみに私は、
朝と夜１日２回はします。
血流が良くなって足がポカポカ温かくなるのが、
とても気持ちいいです。
冬の冷え、むくみ対策にぜひ。
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やわらかボディ睡眠 主宰
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子