足から頭、睡眠までつながる乱れ

やわらかボディプランナー　椎葉ゆう子です



足の指、しっかり使えていますか？


手の指は、日常的に使うことが多いですが、
足の指を使うことって、なかなかないです。
靴も靴下もはいているから、
視界に入ることがありません。


だからこそ、
意識を向けて欲しい。

なぜなら、
足に指や足の裏の異常が、今とても多いから。
　
浮き指、外反母趾、扁平足、内反小趾、、



心当たり、ありますか？



ただでさえ、足は心臓から１番遠い場所。
血流も悪くなりがち。
冷えやむくみ、しもやけ、、
この時期気になります。


足の指をしっかりと動かすことで、
血流も良くなり、筋肉も鍛えられ、
足裏異常の予防・改善も期待できます。





実は、浮き指や外反母趾、扁平足などは、
姿勢や歩き方にも大きく影響します。

それがモトとなり、
自律神経の乱れ、首こり、肩こり、頭痛を引き起こし、
睡眠の質の低下にも繋がります。




ですから、
１つのことから様々なところに影響を及ぼすこともある！
と言うことです。



足の指をしっかりと動かす動きは、
足指グーチョキパーも有名です。


椎葉ゆう子LINE@では、
他の動きも紹介していますが、
今日はまた違う動きです！
　　　　　↓

①足の指の間に、手の指を１本づつ入れます。


②足の指を曲げます


③足の指を反らすように伸ばします


この繰り返しです。


これは両足同時にできるので、
時短にもなります。


かなり痛いですが、鍛えられますよ～



これをした後は、
足の指と指の間にキレイにすき間ができます。
すき間があるのが、健康的な足です！


ずっと靴を履いていると、
ギューっとくっついてしまいますから。
足の指にも、ゆとりが大事です！




寝る前にすると、
末端から温かくなって、
深部体温が下がるサポートをしてくれるので、
良質な睡眠にも繋がりますよ。

ぜひやってみて下さいね♡




１月２６日(土)　13:30～　延岡市
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