おはようございます。
今朝の目覚めは、いかがでしたか？
やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
まずはお知らせです！
１月の【睡眠セミナー】は、
26日(土) 13:30～ 延岡市(宮崎)で開催です！
少人数です♡お申込は、お早めに！
さて。
寒い夜は「足が冷たくて、眠れない！」
って人も多いと思います。
私は、コレ↑で…
以前は、ず～っと靴下はいて寝ていました。
しかも、何枚も…
"冷えとり靴下"って、ご存知ですか？
シルクや綿など、体に優しい素材の靴下を
何枚も重ねて履いて、足の冷えをとり
体の毒を排出する健康法です！
"頭寒足熱"です。
この冷えとり靴下を、数年間毎日していました。
お陰で、靴下なしでは眠れなくなり…
いえ、眠れないと思い込んでいたんです...
実は、これも睡眠の悪さに繋がってた！！
と知ったのは、睡眠を学び始めてからでした。
あ！
冷えとり靴下も、良いものですよ。
ただ、寝る時は、履かない方がいいです！
寝る時は、足や手の末端から熱を放出させて深部体温を下げることで、
深い眠りに入れます。
でも、靴下を履いていると放熱できないので、
逆に寝付きが悪くなったり、
浅い眠りになってしまいます。
ですから、
寝る時は靴下は脱ぎましょう！
しかし！
やっぱり足が冷たくて冷たくて眠れない～～
って時もありますよね。。
そんな時は〈レッグウォーマー〉がオススメ♡
レッグウォーマーを、つま先辺りまで
下げるんです！
足の指が出てる～！と思うしれませんが、
意外にこれで、あったかいです♡
これを発見する前に、やったのが…
あったかくなるまで靴下履いて、途中で脱ぐ！
ダメでした…面倒です...
脱ぎ忘れます...
圧倒的にレッグウォーマーがオススメ♡
足が冷たくて眠れないツラさは、
よ～くわかります。
是非レッグウォーマー試してみて下さい♡
今夜もぐっすり眠れますように。
I hope you sleep well.
睡眠栄養指導士協会 本部認定講師
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
睡眠の質を上げて、
人生もグングン上げましょう
〈睡眠セミナー〉
1/26(土) 延岡
骨盤エクササイズで、
血流UPもオススメ
秘境サロン 椎葉