やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
忘年会、クリスマス、年越し、お正月、、、
ごちそういっぱいで、
食べ過ぎちゃった！
お腹回り、、、キツい！！
とちょっと焦っているあなたへ。
オススメのエクササイズご紹介します！
その前に！
子供の頃、部活でやっていた腹筋
～仰向けで、脚押さえてもらって起き上がる腹筋～
は、オススメしません！！
特に産後！
理由はーー
もともと腹筋が弱かったり、筋肉量が少ない現代人。
妊娠出産で、腹筋が裂けてしまう人が多い！
（腹直筋離開と言います）
腹直筋離開がひどい方は、
産後しばらく経っても、ぽっこりお腹が引っ込まない。
なかなか戻らない。
腰痛や、内臓が下垂してしまう事もあります。
でも、どうにか引き締めたくて無理して、
その状態で、起き上がる腹筋をすると、、、
余計に離開がヒドくなってしまったり、
腰にも相当の負担になります。
ですから、
昔やっていたような腹筋のエクササイズは、
私は通常レッスンでもやりません！
よくやっているのが、コチラです⏬
(※２倍速で見ると、１分の動画です！)
結構ハードですが、
月１通っている60代女性の方でも、
最初は全然できなかったのが、
どんどんできるようになってきました！
最初は無理せず、
３回とかからスタートしてみて下さいね♡
やればやるほど、できるようになってきて楽しくなります！
美骨盤体操では、
内側からゆるめて、しっかりと鍛えていく動きを
取り入れています。
外側ではなく、
内側のインナーマッスルを鍛えていくので、
女性らしいやわらかな身体を作ることができます♡
お正月で、ちょっとモチモチしちゃった身体が気になるあなた。
美骨盤体操で、お待ちしています♪
全身の血流も良くなるから、
コリもほぐれる！という嬉しい特典付です☆
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子