やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
明日のあなたは、夜の眠りで作られます！
"いかに良く眠るか"の睡眠の質が、
明日の体調と、仕事の質も決めます！
逆に言えば…
朝の目覚めと、１日の仕事効率・パフォーマンスが、
ハッキリと昨夜の睡眠の質を教えてくれているのです！
明日から仕事始めの人も多いでしょう。
新年のスタートです！
お正月とのギャップで、
なかなか寝付けない。
目覚めがスッキリしない。等が
起きないように。
今からできる《入眠儀式》ご紹介します！
・このブログを読み終えたら、
スマホもTVもパソコンも終わりにしましょう
・できるだけ部屋の明かりを暗めにしましょう
・手の指や、ふくらはぎ・足の指をマッサージしましょう
・口に入れるものは、常温の水だけにしましょう
・明日からの楽しい生活をイメージして、深呼吸しましょう
日中の過ごし方でも、眠りの質は変わるので、
この入眠儀式だけでOK！って訳ではありませんが…
今からできる事をやってみましょう。
やるか、やらないかで、
変わります！
2019年の仕事始め。
スッキリ目覚めて、
良い１日を過ごせますように。
やわらかボディプランナー
椎葉 ゆう子
やわらかボディ睡眠セミナー