やわらかボディ睡眠
やわらかボディプランナー 椎葉ゆう子です
身体は疲れているのに、
布団に入った途端、目がさえて寝付けない…
寝付きが良くない日って、ありますね。
そんな時、
オススメの入眠法が「ツボ押し」です！
１番のオススメは、
ストレッチ等、全身をゆるめてリラックスすることなんですが、、
なかなか続かないし、運動嫌いの人も
いるでしょう。
そんなあなたには「ツボ押し」です！
①「百会」
頭のテッペンにあるツボ
(クオリティ低くいイラストで、ごめんなさい．．)
ピンクが「百会」で、
青が「四神聡」です。
百会と一緒に、四神聡も刺激すると良いです。
ポイントは…強く押しすぎない事！
頭を両手で包むようにして、親指以外の
８本の指でマッサージします。
気持ちいい強さで、頭皮を持ち上げるように
20回ほどするといいです。
②「安眠」
耳の後ろの凹んでる部分。
髪の生え際で、頭蓋骨は境目辺り。
このツボを、親指で５回ほど押します！
③「失眠」
足裏の踵のふくらみの中央。
ここは、ツボ押し棒や、足裏ゴロゴロで
刺激するといいです
失眠のツボは、
眠りを失った時に有効なツボ、
という由来があるそうです。
イラストや文章が分かりにくい方は、
動画もご覧下さい
↓
（3分40秒 です）
今日も、スムーズな寝付きで
ぐっすり眠れますように♡
I hope you sleep well.
☆スムーズな寝付きも大事ですが、
そもそもの睡眠の質が悪くては、
良い睡眠とは言えません。。。
この辺の、詳しい話をセミナーでお伝えします！
【やわらかボディ睡眠セミナー】
で、お待ちしています♪
1/13(日) 13:30～ 熊本
1/26(土) 13:30～ 延岡
セミナーが苦手な方
セミナーに都合が合わない方
【睡眠個別セッション】
睡眠栄養指導士協会 認定講師
やわらかボディ睡眠
椎葉 ゆう子
